emziren anne diyeti 1(bebeği 4-9 aylık olanlar)

Beslenmenin çok çok çok önemli olduğunu, herhangi bir hastalık vs durumunda kişilerin zayıflamaya doktor kontrolünde, gerekli tahlil tetkikleri yaptırarak başlaması gerektiğini anımsatmak isterim. Paylaşacağım beslenme programları sadece bir fikir vermesi için...
İşte bebeği 4-9 aylık ( bebeği hala aktif biçimde emen, beslenmesinin büyük bölümünü emerek sağlayan)olan, emziren anneler için örnek beslenme programları:

örnek 1:

sabah kalkınca: 2 adet kuru kayısı
kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta+1 dilim (30 g) yağsız beyaz peynir ya da 20 g tulum peyniri+3dilim(75 g) tam buğday ekmeği+1 tatlı kaşığı zeytinyağ+3 seytin+snırsız domates salak biber
ara:1 bardak süt+ 7-8 badem+ 5 hurma
öğle:4 yemek kaşığı etsiz sebze+2 adet tavuk pirzola=1 tatlı kaşığı yağ ile yarım göğüs=1 adet baget but=5 adet köfte+ 2 dilim tam buğday ekmeği+ 2 kepçe çorba =6 yemek kaşığı bulgur pilavı=4 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği
ara:1 bardak süt+ 7-8 adet badem ve ya 4 yemek kaşığı yoğurt+1 dilim ekmek
ara:50 gram leblebi+ 1 adet elma
akşam:4 yemek kaşığı etsiz sebze+2 kepçe çorba+2 dilim tam buğday ekmeği+4 yemek kaşığı yoğurt+sınırsız yağsız salata
ara:1 dilim beyaz peynir+1 dilim ekmek(25 g)+1 adet elma

örnek2:

sabah kalkınca:2 adet kurukayısı

sabah:1 dilim yağsız beyaz peynir(30 g)=20 gram tulum peyniri+1 adet simit+5 zeytin

ara:1 bardak süt+2 adet grisini+ 7-8 badem

öğlen: 8 yemek kaşığı etli sebze+4 yemek kaşığı yoğurt+3 dilim ekmek+sınırsız salata

ara: 2 kepçe çorba + 1 elma

ara:1 bardak süt+7-8 badem+2 grisin

akşam:250 gram balık+yağsız salata+3 dilim ekmek

ara:1 portakal+1 elma